ボディセルフケア②～外傷（肉離れ）～

いつも河原町商店街をご利用いただき、誠にありがとうございます。

今週のホームページ更新を担当させていただきます、「大友整骨院」院長　大友です👨‍⚕️

よろしくお願いいたします🙇‍♂️

最近、当院で多く来院される外傷（怪我）があります。

それは・・・

ふくらはぎの肉離れです🦵

温かくなりスポーツをされる方や部活動で運動量が多くなっている事で、肉離れをされる方が多いです。

そんな時に限って土曜日や日曜日で整骨院や病院が休診なんて事もあり

このまま数日放置しておく事しか出来ないと心配される方も多くいらっしゃると思います🤦‍♂️

今週はそんな時の対処法、応急処置法をお伝えしたいと思います。

「RICE処置」です!

お米のRiceとは同じ文字ですが、内容が違います👨‍🌾

1.Rest(安静）怪我した部位の更なる悪化を防ぐ為に安静しておきましょう。

2.Ice（冷却）内出血の拡大やズキズキする痛みを和らげてくれます。（10分～15分）

3.Compression（圧迫）内出血、腫れを防ぎ、消失させてくれます。包帯等で圧迫がおすすめです。

4.Elevation（挙上）腫れの進行を防ぎます。怪我をすると、よく「心臓より高い位置に」と聞く事があると思いますが、まさにそれです。

これらの頭文字を取って「RICE」と言います😀

ふくらはぎの肉離れ以外でも、この「RICE処置」は様々な怪我に使えますので、是非覚えておいてください。

怪我をしたら「RICE」をして整骨院へ

お腹が空いたら「Rice」を食べに米工房米夢さんへ

では、来週もお楽しみに！

大友整骨院　院長　大友でした！